マヌカハニーの使い方・食べ方

マヌカハニー入りホットミルクは美味しい!朝や夜に飲むのがおすすめ

更新日:

マヌカハニーとホットミルク

マヌカハニーは、最近注目されている食品であり、美容や健康に関心がある人に人気があります。

そのままなめて食べる人がもっとも多いと思いますが、同じ食べ方ばかりだと飽きてしまうかも…。

 
そんな人におすすめなのが、マヌカハニーとホットミルクの組み合わせ。

マヌカハニーをホットミルクに混ぜると、美味しくて栄養豊富な飲み物になります。

 
今回は、このマヌカハニー入りホットミルクの作り方や効果、アレンジレシピなどを紹介したいと思います。

マヌカハニー入りホットミルクの作り方

マヌカハニーと電子レンジ

マヌカハニー入りホットミルクの作り方はとても簡単。

ミルクを温めた後、マヌカハニーを混ぜるだけなので、すぐに作ることができます。

電子レンジの場合

牛乳200~250mlを耐熱性のマグカップに注いで、500Wで1分~1分50秒温めます。

加熱が足りなかった場合は、10秒ずつ様子を見ながらさらに加熱してください。

温め終わったら、マヌカハニーを小さじ1杯、ゆっくりかき混ぜたら完成。

鍋の場合

牛乳200~250mlを鍋に入れ、弱火で、 よくかき混ぜながら温めます。

少し温まってきたところで、マヌカハニーを小さじ1杯入れ、混ぜ合わせたら完成。

膜ができなようにするには

ミルクは、40℃~50℃になると膜ができてしまいます。

膜の正体は、脂肪分やたんぱく質になるのですが、苦手な人は、電子レンジだと2~3回に分けて温めるといいです。

鍋だと、40℃~50℃にならないように注意しながら温めてください。

マヌカハニー入りホットミルクの栄養

マヌカハニーの栄養
マヌカハニーは栄養が豊富な食品。

ビタミンB群やビタミンC・葉酸・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄などが含まれています。

ハッチ
マヌカハニーに含まれている栄養成分の数は150以上もあるらしいよ

 
また、牛乳も栄養が豊富な食品です。

3大栄養素であるたんぱく質・脂質・炭水化物に加え、ビタミン、ミネラル(カルシウム、リン、カリウム等)が含まれています。

カルシウムにおいては、200mlで、1日に必要である量の約 1/3を摂ることが可能。

テル
この栄養が豊富な食品を2つ同時に摂ることができるので、マヌカハニーとミルクの組み合わせはとても優秀だといえます

 

カロリーについてはコチラ

マヌカハニーとカロリー・ダイエット
マヌカハニーのカロリーと糖質はどれくらい?ダイエット効果は?

マヌカハニーは、美容や健康を維持するために利用することが可能です。 最近では、効果を実感できる人が増えていて、年々需要が上がっている食品になります。   マヌカハニーを食べると、かなり甘い。 ...

続きを見る

マヌカハニー入りホットミルクの飲み方と効果

マヌカハニー入りホットミルクは、基本的にはいつ飲んでもいいです。

ただ、より大きな効果を求めたい人は、朝か寝る前に飲むことをおすすめします。

朝飲むとエネルギー補給になる

マヌカハニーと朝食
マヌカハニーとミルクは、栄養が豊富なので、朝のエネルギー補給にピッタリ。

マヌカハニーにはブドウ糖が豊富に含まれていますが、ブドウ糖は素早くエネルギーに変換されます。

テル
動きが活発になるので、「朝が苦手」という人におすすめ

 
スティックやスナップパックを使うと、手軽に飲むことができますよ。

マヌカハニースティック3本
マヌカハニースティックはお試し向き!?使ってみた感想とは

マヌカハニーは、瓶に入っているものがいちばん多く出回っていますが、スティックタイプの商品もあります。 スティックは小分けにしてあり、小さくて軽いので、外への持ち運びに便利。 仕事場や外出先などで、気軽 ...

続きを見る

マヌカハニー スナップパック
マヌカハニーのスナップパックをマリリで購入!使ってみた

マヌカハニーは、健康維持や美容を目的に食べられている、はちみつの最高級品。 そのまま食べたり、コーヒーや紅茶に入れて楽しむことができます。   マヌカハニーは、瓶に入っているものを自宅で食べ ...

続きを見る

寝る前に飲むと安眠効果が期待できる

マヌカハニーの安眠効果
ミルク(牛乳)には、「トリプトファン」という成分が豊富に含まれています。

トリプトファンは、安眠作用があるセロトニンの原料であり、睡眠の質を向上させるはたらきがあります。

 
また、カルシウムも豊富。

カルシウムはイライラを軽減させる作用があり、ストレスを減らしてくれます。

 
トリプトファンとカルシウムを摂ることができるので、マヌカハニー入りホットミルクは睡眠不足対策になります。

テル
時間をかけてゆっくり飲むと、リラックスできますし、心地よい眠りにつけますよ

マヌカハニー入りホットミルクのアレンジレシピ

マヌカハニーと抹茶ホットミルク

抹茶

ホットミルクに、マヌカハニーと抹茶をそれぞれ小さじ1杯入れて混ぜ、よく溶ければ完成。

抹茶の香りが心地よく、マヌカハニーと抹茶特有の味がよく合います。

シナモン

ホットミルクに、マヌカハニーを小さじ1杯混ぜた後、お好みの量のシナモンパウダーをふりかけます。

とても簡単ですが、シナモンの香りとマヌカハニーの相性は抜群。

きな粉

ホットミルクに、マヌカハニーときな粉をそれぞれ小さじ1杯混ぜ、よく溶ければ完成。

きな粉は少し多めに入れた方が美味しいです。

テル
きな粉の香ばしい風味と、マヌカハニーの甘さの相性はとてもいいですよ

バニラエッセンス

ホットミルクに、マヌカハニーを小さじ1杯と、2~3滴のバニラエッセンスを入れて混ぜます。

香りがよく、マヌカハニーとの相乗効果で、スイーツのような風味が口いっぱいに広がります。

レモン

ホットミルクに、マヌカハニーを小さじ1杯と、大さじ1杯のレモン汁を入れて混ぜます。

レモンのさわやかな風味を感じることができて、美味しい。

テル
喉の調子が悪い時や、疲れた時に食べると効果的です

さいごに

マヌカハニーとホットミルクの組み合わせは、飲むだけで豊富な栄養を摂ることができます。

からだはポカポカ・心はほっこりするので、寒い冬にはピッタリ。

 
同じ味に飽きてきた場合は、今回紹介したアレンジレシピがいいと思います。

少し入れるだけで味や風味が変わるので、ぜひ試してくださいね。

 
また、今回紹介したマヌカハニーとホットミルク以外にもおすすめの飲み方があります。

それは、マヌカハニーと生姜を組み合わせたマヌカハニー生姜湯。

風邪のひきやすい、寒い時期にいいですよ。

マヌカハニーとはちみつ生姜
マヌカハニー生姜湯を作って飲んでみた!栄養や効果は?

マヌカハニーは、美容や健康維持に対する効果が期待できる食品。 効果をもっとも感じることができる食べ方は、マヌカハニーをそのままなめることです。   ただ、風邪のひきやすい時期などにおいては、 ...

続きを見る

スポンサードリンク

マヌカハニーの通販!おすすめ人気ランキング【10選】

▼▼▼詳細はコチラ▼▼▼
  マヌカハニーおすすめランキング

Copyright© マヌカハニーの効果と効能!おすすめの食べ方をご紹介 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.