マヌカハニーの効果・効能

マヌカハニーのカロリーと糖質はどれくらい?ダイエット効果は?

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マヌカハニーとカロリー・ダイエット

マヌカハニーは、美容や健康を維持するために利用することが可能です。

最近では、効果を実感できる人が増えていて、年々需要が上がっている食品になります。

 
マヌカハニーを食べると、かなり甘い。

砂糖とは違う自然な甘さなのですが、「カロリーはいったいどれくらいなの!」と気になっている人も多いのではいでしょうか?

また、マヌカハニーでダイエットすることはできるのしょうか?

 
今回は、そんなマヌカハニーのカロリーや、糖質・ダイエット効果などについてしらべてみました。

わたしが実際に購入したマヌカハニーを例にして紹介したいと思います。

マヌカハニーのカロリーはどれくらい?

マヌカハニーとカロリー
わたしが購入したマヌカハニーのカロリーは以下のようになります。

商品 カロリー
エグモントマヌカハニー(UMF5+) 300kcal(100g当たり)
ヴェーダヴィマヌカハニー(MG100+) 335kcal(100g当たり)
ストロングマヌカハニー(MGO860+) 319kcal(100g当たり)
マヌカハニーのスナップパック 16kcal(1個5g当たり)

金蜜マヌカハニーやストロングマヌカハニーは、瓶のラベルにカロリーが記載されていました。

けれども、そのほかの商品についてはわからなかったです。

販売元に直接問い合わせをして、答えてもらった結果を載せました。

テル
カロリーは商品によって多少の違いはあるものの、100g当たりだとだいたい300kcalほどになっています

 
はちみつのカロリーは、七訂食品成分表2017によると、100gあたり294kcal

ハッチ
マヌカハニーとはちみつを比較すると、同じくらいになっているよ

 
また、マヌカハニーは、1回の使用量がスプーン小さじ1杯程度で使われることが多い食品。

小さじ1杯(5g)だと15kcal程度になっています。

マヌカハニーのど飴のカロリーはどれくらい?

マヌカハニーを含んでいるのど飴のカロリーはこちら。

商品 カロリー
ロゼンジ(ハニーマザー) 12kcal(1粒2.8g当たり)
たたかうマヌカハニー(カンロ) 12.8kcal(1粒3.3g当たり)
乳酸菌マヌカハニーのど飴(浅田飴) 10.2kcal(1粒2.6g当たり)
マヌカハニーのど飴(井関食品) 392kcal(100g当たり)

のど飴の場合、100g当たりのカロリーは400kcal前後

マヌカハニーの平均である300kcalと比較すると、1.3倍くらいになっています。

ハッチ
マヌカハニーのほか、砂糖や水飴などを含んでいるので、かなり高くなっているよ

他の食品のカロリーはどれくらい?

食品名 カロリー
砂糖 386kcal(100g当たり)
黒糖 154kcal(100g当たり)
水飴 328kcal(100g当たり)
メープルシロップ 257kcal(100g当たり)
いちごジャム 256kcal(100g当たり)

マヌカハニーと他の食品のカロリーを比較すると、比較的高め。

砂糖や水飴よりは低いですが、メープルシロップやいちごジャムよりも高いです。

100g当たりだと300kcalもあるので、カロリーは高い食品だといえます。

テル
マヌカハニーとさまざまな食品を組み合わせて食べることもあると思います

カロリーは高くなるので、気になる人は調整してくださいね

 

マヌカハニーを使った食べ方の記事です

 

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マヌカハニーの糖質はどれくらい?栄養は?

マヌカハニーの糖質は?

マヌカハニーとダイエット
マヌカハニーに含まれている糖質の約8割は、果糖やブドウ糖などの糖分で、残り20%が水分。

つまり、100gのマヌカハニーなら約80gの糖質を含みます。

テル
とても高い数字なので、糖質制限中の人は注意したほうがいいですよ

マヌカハニーの栄養は?

マヌカハニーは栄養が豊富。

 
ブドウ糖や果糖・ビタミンB群やビタミンC・葉酸・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄といったビタミンやミネラルが含まれています。

これに加えて、抗菌成分であるメチルグリオキサールも含んでいます。

ハッチ
マヌカハニーに含まれている栄養成分の数は150以上もあるとされているよ

マヌカハニーにダイエット効果はあるの?

マヌカハニーと糖質
マヌカハニーは、カロリーが高めのため、普通に食べているだけだとダイエット効果は期待できません。

テル
ダイエットに活用することができるのは、砂糖のかわりに使用するときです

 
砂糖のほとんどはショ糖と呼ばれる物質でできていますが、ショ糖は果糖とブドウ糖が半々ずつ結合してできた2糖類。

砂糖100gあたりのカロリーは386kcalなので、マヌカハニーと砂糖を比較すると、カロリーは約30%カットされています。

 
しかも、マヌカハニーの甘味度は、同じ重さの砂糖(上白糖)の約1.3倍。

砂糖よりも甘みを感じやすくできているので、砂糖よりも少ない量で済ますことができます。

テル
こうしたことから、ホットミルクや紅茶などに砂糖を入れる人は、砂糖のかわりにマヌカハニーを使うだけで、ダイエットに対する効果が期待できますよ

 
また、マヌカハニーの果糖とブドウ糖は、それ以上分解する必要がない単糖類。

すぐに腸壁から吸収され、血液に入り込みます。

体内にとどまる時間が短いので、砂糖よりも脂肪として蓄積されにくくなっています。

さいごに

マヌカハニーのカロリーは高いので、気になる人は食べる量などを調整したほうがいいと思います。

健康維持や美容に役立ちますが、食べ過ぎると逆効果になるので、注意してくださいね。

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