マヌカハニーの使い方・食べ方

マヌカハニーとナッツは美容に効果あり!おすすめはどれ?

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マヌカハニーとナッツ

マヌカハニーは、栄養が豊富な食べ物で、最近人気があります。

甘くて美味しく、美容に対する効果が期待できる食品です。

 
ナッツは、女性に人気の食べ物であり、仕事や家事の合間などによく食べられています。

食べやすくて美味しく、同じように美容に対する効果が期待できます。

この2つの食品を同時に摂ると、美容に対する相乗効果がありそうですが、実際はどうなのでしょうか?

 
また、ナッツにはいろいろな種類があります。

マヌカハニーと組み合わせたとき、どれがいちばん美味しいのでしょうか?

今回は、マヌカハニーとナッツの栄養や効果、おすすめのナッツなどについて紹介したいと思います。

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マヌカハニーとナッツの美容効果とは?

マヌカハニーと美容

マヌカハニーの栄養と効果とは?

マヌカハニーには、ビタミンB群やビタミンC・葉酸・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄といったビタミンやミネラルが含まれています。

テル
この豊富な栄養の中で、美容に対する効果があるのは、ビタミンB群とビタミンCです

 
マヌカハニーに含まれているビタミンB群には、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB12などがあります。

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える大きな役割を保ち、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きが期待できます。

 
ビタミンB2は、「美容のビタミン」と呼ばれるほど、美容に深く関わっている栄養素。

脂肪の代謝や細胞の再生を助けて元気をサポートし、皮膚や粘膜を健やかに守る働きをしています。

 
ビタミンB12は、貧血を予防する働きや、睡眠を促す効果・目の疲れを回復する効果などがあります。

貧血や睡眠不足・疲れなどは、女性の美容にとって天敵。

これらを改善できるということは、美容に対して間接的に効果があることになります。

 
また、ビタミンCには、メラニン(シミ・そばかすの原因)の沈着を防ぐ作用があります。

テル
この3つの栄養が、美容に対しての効果を発揮してくれます
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ナッツの栄養と美容効果とは?

マヌカハニーナッツ
ナッツは、種類によって含まれている栄養や効果は少し違ってきます。

ナッツごとの栄養と効果は以下のようになります。

カシューナッツの栄養と効果

味覚を正常に保つ働きがある亜鉛と、貧血の予防が期待できる銅・鉄、糖質をエネルギーに変えるときに必要なビタミンB1が豊富です。

貧血予防や疲労回復に対しての効果が期待できます。


ピスタチオの栄養と効果

体内の余分な塩分を体外へ排出してくれる働きがあるカリウムと、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれる働きがあるオレイン酸やリノール酸、紫外線から目を守ることができるルテインなどが含まれています。

高血圧や生活習慣病を予防する効果が期待できます。


アーモンドの栄養と効果

老化の原因となる活性酸素を除去するビタミンE、便秘の予防・改善が期待できる食物繊維、オレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸などが含まれています。

美肌やダイエット効果が期待できます。


クルミの栄養と効果

活性酸素を抑制する抗酸化作用があるポリフェノール、αーリノレン酸などのオメガ3脂肪酸、食物繊維などが含まれています。

動脈硬化の予防・改善や、生活習慣病の予防に対しての効果が期待できます。


ピーナッツの栄養と効果

糖質をエネルギーに変える手助けをしてくれるビタミンB1、血液をサラサラにする効果があるビタミンE、脳の神経の働きを良くするレシチンなどが含まれています。

老化防止や生活習慣病の予防に対しての効果が期待できます。

ナッツを購入

マヌカハニーナッツダイソー
今回は、カシューナッツ・ピスタチオ・アーモンド・クルミ・バターピーナッツの5種類を購入しました。

詳細は以下のようになります。

原産国 内容量 カロリー
カシューナッツ インド 30g 631kcal
ピスタチオ アメリカ 27g 609kcal
アーモンド アメリカ 31g 606kcal
クルミ 表示なし 40g 662kcal
バターピーナッツ 表示なし 110g 651kcal
ハッチ
ナッツはカロリーがかなり高いよ

マヌカハニーとナッツを食べてみた!おすすめはどれ?

マヌカハニーおすすめ
マヌカハニーとナッツの食べ方ですが、最初に、マヌカハニーを瓶から必要な分だけ皿に取りだします。

そして、ナッツを手に取り、マヌカハニーを少しつけて食べます。

 
ナッツによって少し味は違うものの、マヌカハニーの甘い味と、ナッツの塩味の相性はとてもよかったです。

マヌカハニーやナッツだけを食べているときよりも美味しくなっていました。

 
どの組み合わせもよかったのですが、今回食べた中でのおすすめ順を紹介します。

1位・・・カシューナッツ
2位・・・クルミ
3位・・・ピスタチオ
4位・・・アーモンド
5位・・・バターピー

です。

テル
完全にわたしの好みなのですが、美味しい順番からランクをつけるとこうなりました。

 
また、今回食べた中で、美容に対する効果がもっとも期待できるのはアーモンド。

ビタミンEや食物繊維・オレイン酸など、美容に対しての効果が期待できる栄養が豊富に含まれています。

アーモンドに関する記事はこちら

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さいごに

マヌカハニーとナッツをいっしょに食べると、かなりの栄養が摂ることができます。

また、美容への効果も期待できるので、おすすめの組み合わせといえます。

ただ、カロリーは高いので、少しずつ食べたほうがいいでしょう。

 
このほか、マヌカハニーとナッツの組み合わせと同様、栄養が高く効果が期待できる組み合わせとして、マヌカハニーとホットミルクがあります。

こちらの記事でくわしく紹介しています。

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